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ダイエットが変わってきた

 こんにちは。

院長です。

 

最近、体調がいいです。

 

なぜならば、

 

3ヶ月で減量8kgを達成し

もうすぐ-9kgになりつつあるからです。(^^)v

 

身体が軽い♪

不調になりにくい♪

ズボンがゆるい♪

いいことばかり。

 

 

そんな話をお客さんにしていたら、

「実は私も痩せました!」

「実は私も食事を変えています。」

という方がたくさんいることが判明!

みなさんスゴイです!

 

今までのように、リンゴだけとかキャベツだけとか

このサプリを飲むといいとか

そういうダイエットではなくなっていますね。

ネットで調べると色々方法が書いてありますよね。

 

どうやるの?

という方のために

方法を簡単にご紹介!

 

 

朝食

スムージーや青汁、野菜ジュースのみ(常温が望ましい)


昼食

肉や魚をメインに野菜多く、ゴハン少な目。つけあわせに海藻類などあるとなお良い。

できるだけ品目を多くしたいですね。

揚げ物は・・・やっぱり控えたい。

おそばなどは悪くないのですが、野菜と納豆などをプラスしてください。

カツカレーとかおいしいんですが、(大好き!)

せめて夏野菜カレー&豆乳などにしましょう。


間食

痩せたい方は、こんにゃくゼリーなどでガマン!

体調を気にする方は、果物やサツマイモなどがいいんじゃないでしょうか。

お水はとりましょう。

 

夕食

魚か豆腐類を。野菜は調理したものと生野菜を両方。

お酒は適量ならOK!

ただし、炭水化物はNG!!

その分野菜をたくさん食べましょう♪

食後のお菓子・アイスはダメなんですよ~(><)

 

 

みなさん、これに近いことをやっていました。

結構たくさん食べてもするする落ちました。

基本は野菜をたくさん、炭水化物を減らす、その分タンパク質を多く、です。

野菜を増やすことで消化を助ける酵素を摂ることができ、

結果的に脂肪燃焼の代謝が上がります。

動物性タンパク質の摂り過ぎは消化が悪くなって

胃腸に負担をかけるのでほどほどで。

 

もし、食欲が我慢できなかったら

耳ツボダイエットの相談承ってます。(^^)

 

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